- Bleiben Sie beweglich!
Das neue „Couching“ bzw. auch zu lange Bettruhe ist bei Rückenschmerzen nicht zu empfehlen.
Bewegung macht Sinn …. bewegen Sie den schmerzfreien Bereich des Körpers … sie sorgen so für eine bessere Durchblutung und dadurch zum Abtransport von schädlichen Substanzen – unterstützen sollten Sie es durch reichliches Trinken von Wasser. - Entlasten Sie Ihre Wirbelsäule
eine Entlastungslagerung hilft die Wirbelsäulenmuskulatur zu entspannen – also einfach flach hinlegen und versuchen die Unterschenkel vorsichtig im rechten Winkel hoch lagern (Stufenbett).
Der Effekt ist das die Bandscheiben mehr Flüssigkeit aufnehmen und deren Stossdämperfunktion besser wahrnehmen können – daher ist es wie schon erwähnt sehr sinnvoll auf regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme zu achten. - Wärme macht Sinn
ist die Muskulatur verspannt macht Wärme nicht nur Sinn sondern auch ein wohliges Körpergefühl – die Muskulatur wird besser durchblutet und entspannt. Die gute alte Wärmflasche und darunter ein feuchtes Tuch wirken Wunder wenn diese auf die schmerzende Stelle gelegt werden.